早餐吃太多反而会生病!降血脂不发胖喝这两杯

我提倡「使身体温热,万病都能预防和改善」,与此论点相关的饮食方法就是「断」。在这里,要介绍的就是每个人都可以简单做到的「小断食」。
疾病的起因是饮食过量
现代人的生活与昔日因为务农而劳动身体大不同,使用肌肉和运动的机会逐渐减少了。在这样的环境中,每天早上、中午和晚上,还不断把食物塞进胃里,所以有很多人因为饮食过量而生病。如果持续地摄取营养,消化器官就得一直进行运作,因而阻碍排泄,老废物质囤积在体内,血液就不乾净了。其结果就是身体寒凉,引起身体不适。从这样的观点来思考,想要调整身体状况,减少饮食就是首要的解决对策。
「断食」是提升体温的最佳方法。但是,真正的断食一定要在医生的指导下,依照正确的方法来进行。因此,这里要推荐的是任何人都可以轻鬆做到的「小断食」。
建议只在早上进行断食
小断食的方法就是早上不要吃东西,以喝「红萝蔔苹果汁」或「姜汁红茶」来取代早餐。但是,为什幺要在早上进行断食呢?起床时会有眼屎,尿液颜色也比较浓,因为早上是身体进行多项排泄作用的时段。这时候,肠胃也还没有完全醒过来。在这样的时段中如果硬塞进很多食物,就会阻碍排泄,对肠胃来说也是很大的负担。
因此,早上只要喝红萝蔔苹果汁或是加了蜂蜜或黑糖的姜汁红茶就可以了。由于这些饮料里含有充足的必要营养素,而且不是固态食物,所以刚甦醒的肠胃也能顺利吸收。原本被用于消化的血液也能运送到肌肉或脑部等产生热能的器官,体温就会上升。如此,身体就能慢慢变成基础代谢升高、不易发胖、具有免疫力的身体状态了。
更详细的说明:从晚餐到早餐的期间是「断食状态」
如果晚餐是夜间8点用餐,早餐是早上7点用餐的话,那幺在晚餐之后有大约10小时是没吃任何东西的。早餐的英文是「breakfast」,这个字也有「停止断食」的意思,因为在睡眠期间身体是处于短暂断食的状态。一整天不吃东西,进行真正的断食时,结束断食后的第一餐只能喝不会对胃造成负担的粥汤,然后再慢慢增加进食的分量。若依照上述的作法,早餐可说是身体短暂断食后的第一餐,所以最好不要强迫吃早餐。

早上最好不要吃东西的原因:早上起床的时间是排泄作用的时段,肠胃也还没有完全醒过来,吃太多的食物会对胃部造成负担。
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早餐只喝「红萝蔔苹果汁」或「姜汁红茶」
◎身体不会疲劳无力
◎可以舒服愉快地起床
◎有充裕的时间
◎早上起床时头脑清醒
◎促进大小便的排出
◎午餐吃起来更美味
◎改善忧郁的状态
◎提高体内营养成分的利用效率
◎消除肥胖或高血脂症等问题
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为初学者设计的「小断食」菜单
现在要介绍的是进行小断食的一日菜单,既不会对身体造成负担,也能减少进食分量并提升体温。
即使不吃早餐也OK! 早上只喝「红萝蔔苹果汁」或「姜汁红茶」
早餐吃太多反而会生病!降血脂不发胖喝这两杯
「石原式小断食」的关键,就在于不吃早餐,只喝红萝蔔苹果汁。如果是喝果汁就会身体发冷的人或是不喜欢喝果汁的人,也可以喝姜汁红茶。加入很多黑糖或蜂蜜一起喝的话,也能成为身体热量的来源。

午餐可吃荞麦麵、乌龙麵或义大利麵, 记得不要吃过量
早餐吃太多反而会生病!降血脂不发胖喝这两杯
因为午餐是从前一晚之后,最先摄取到的固态食物,所以最适合吃不会对肠胃造成负担的荞麦麵或乌龙麵,记得要放入暖身效果很好的葱或辣椒一起吃。加了大蒜或辣椒酱的义大利麵、放满起司的披萨等,也都是OK的午餐选择。
肚子饿的时候就喝姜汁红茶或吃黑糖
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当血糖逐渐降低时就会觉得肚子饿,这时候只要喝杯加了黑糖的姜汁红茶就好了。还有,只要吃一点巧克力、黑糖或花林糖等也可以提高血糖值,这样就不会有饿肚子的感觉了。
晚餐没有限制, 想要吃什幺都OK
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以日式食物为主,选择使用暖身食材并兼顾营养均衡的菜色。基本上,晚餐只要依照自己的喜好来吃就OK!当然也可以喝点酒。吃饱后最少要隔一个小时再就寝。
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